วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ โดยไม่ต้องอดอาหาร ไม่โยโย่

วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องอดอาหาร และที่สำคัญไม่โยโย่ แม้อาจจะต้องใช้เวลาพอสมควร แต่ก็เป็นวิธีที่ทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟริม อย่างมั่นคง ถาวร ไม่ใช่ลดในช่วงแรกแต่พอพ้นช่วงโปรโมชั่นก็กลับมาอ้วนกว่าเดิม ซึ่งวิธีเหล่านี้จริงๆแล้วก็เป็นสิ่งที่มีประโยชน์และควรปฏิบัติอยู่แล้ว เพียงแต่เราขาดวินัยและแรงจูงในในการปฏิบัติ วันนี้จึงมาบอกถึงความจำเป็นและเหตุผลที่เราควรจะดูแลรูปร่างอย่างจริงจังกันเสียที

เข้าใจเหตุผลว่าทำไมต้องรูปร่างดี

หลายๆคนอาจจะมองข้ามเรื่องเหตุผลของการดูแลรูปร่าง บางคนบอกว่าไม่มีเวลา ต้องทำงานหนักเพื่อหาเงินมาใช้จ่ายกับภาระที่หนักหน่วง ทำให้ขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย วิธีแรกที่จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักคือการเรียนรู้เหตุผลและความจำเป็นในการรักษารูปร่างนั่นเอง ซึ่งจริงๆแล้วการปล่อยเนื้อปล่อยตัวทำให้ภาพลักษณ์ของเราดูไม่ดีอย่างที่ควรจะเป็น โดยเฉพาะรูปร่างนั้นมีส่วนสำคัญมากๆ ไม่ว่าผู้หญิงหรือผู้ชาย หากหุ่นดีแล้วย่อมดูดีอย่างแน่นอน หากเราเข้าใจคอนเซปนี้อย่างหนักแน่นแล้วเราจะมีสติในการลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา

หมั่นออกกำลังกายตามความชอบ

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่จำเป็นต้องวิ่งเพียงอย่างเดียว เพราะความชอบในการประกอบกิจกรรมต่างๆนั้นแต่ละคนก็มีความชอบแตกต่างกันไป บางคนชอบเตะบอล เทนนิส จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน เล่นเวท แต่ขอให้เป็นกิจกรรมที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อ เบรินแคลอรี่ และทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นกว่าปกติได้ ก็สามารถทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างมีความสุข เพราะหากเราฝืนออกกำลังกายในสิ่งที่เราไม่ชอบก็จะทำให้เกิดความเบื่อหน่าย ไม่ต่อเนื่อง และทำให้เลิกในที่สุด ซึ่งก็จะทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่มีประสิทธิภาพ

กินอย่างมีสติ

การกินอาหารก็มีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักแบบถาวร เราไม่ต้องอดอาหารในแต่ละมื้อ เพียงแต่กินอย่างมีสติ คำว่ามีสตินั้นประกอบได้หลายส่วน ทั้งปริมาณ คุณภาพ

ในส่วนแรกคือกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ อย่ากินมากเกินไปนั่นเอง บ่อยครั้งที่เราตามใจปาก กินจนท้องแน่นมากๆเพราะติดในรสชาติอาหารที่โปรดปราน เราไม่จำเป็นต้องหักดิบเลิกกิน หรืออดอาหารเพราะจะทำให้เกิดความเครียด ประกอบกับร่างกายตกใจกับปริมาณอาหารซึ่งจะทำให้การเผาผลาญนั้นลดลง และทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น

ส่วนที่สองคือคุณภาพอาหารที่เรากิน หากเลือกได้ค่อยๆปรับปริมาณแป้ง น้ำตาล และไขมันให้น้อยลงเท่าที่ทำให้ ส่วนโปรตีน และวิตามินจากผักต่างๆให้เพิ่มปริมาณ เพราะการที่จะนำเอาแคลอรี่ไปสะสมในส่วนต่างๆของร่างกายนั้นจะเกิดจากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะแปลงเป็นไขมันเมื่อถูกใช้ไม่หมด แต่ไม่จำเป็นต้องงดเสียทีเดียวแต่กินในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

อย่าปล่อยตัวเมื่อน้ำหนักลง

บางคนดีใจว่าน้ำหนักลง รูปร่างดีขึ้น แล้วก็ให้รางวัลตัวเองเป็นอาหารบุฟเฟ่ต์มื้อใหญ่ หรือเป็นขนมที่ชอบ บ่อยครั้งที่คนที่ลดน้ำหนักสำเร็จในตัวเลขที่ต้องการแล้วกลับมาอ้วนหนักกว่าเก่าคือการปล่อยตัวนั่นเอง ซึ่งตรงจุดนี้เป็นสิ่งที่สำคัญไม่น้อยกว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างยิ่ง เพราะหากคุณหยุดการดูแลตัวเองในวันหนึ่งแล้ว คุณก็จะขาดวินัยในการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารอย่างมีสติ ซึ่งหากมีวันที่หนึ่งแล้วแน่นอนว่าวันที่ 2 3 4 ก็จะตามมาอย่างแน่นอน กว่าจะรู้ตัวอีกทีคุณอาจจะมีน้ำหนักทะลุจากตัวเลขที่เคยชั่งล่าสุดอย่างน่าตกใจ

หมั่นถ่ายรูปความเปลี่ยนแปลงไว้

เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สามารถรักษาขั้นตอนการลดน้ำหนัก และการดูแลรูปร่างให้ต่อเนื่องได้อย่างน่าแปลกใจ มีผู้ที่เข้าคอร์สลดน้ำหนักหลายคนใช้การถ่ายรูปในแต่ละวันเพื่อดูความเปลี่ยนแปลงของตนเองทีละน้อย เพื่อใช้เป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักเพื่อเป้าหมายจะมีรูปร่างที่ดี เพื่อเปลี่ยนชีวิตที่เหลือของตัวเองให้ดีมากยิ่งขึ้นในทุกๆวัน เพราะฉะนั้นหากจะทำให้รูปร่างดีอย่างถาวรการถ่ายรูปตัวเองบ่อยๆ อย่างต่อเนื่องก็จะทำให้มีวินัยในการรักษารูปร่างให้ดียิ่งๆขึ้น และป้องกันการโยโย่เป็นอย่างดี

ชั่งน้ำหนักทุกๆวัน

เครื่องชั่งน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ในการลดน้ำหนัก เพราะเป็นสิ่งที่จะกดดันเราในทุกๆวัน ไม่ว่าจะเช้าหรือเย็นที่เราจะต้องจดสถิติว่านำหนักปัจจุบันนั้นมีตัวเลขที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงเท่าไร รวมถึงเป็นกำลังใจในการออกกำลังกาย และเป็นสิ่งที่คอยเตือนสติเมื่อเราจะกินอะไรมากเกินปริมาณที่เหมาะสม เพราะสิ่งที่เราบริโภคเข้าไปนั้นก็จะทำให้ตัวเลขมากขึ้นโดยตรง เพราะฉะนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจังแต่ยังไม่มีเครื่องชั่งน้ำหนักแบบดิจิตอลแล้วละก็แนะนำว่าไปซื้อมาไว้ปากประตูและชั่งทุกวันก่อนออกไปทำงาน

บอกได้เลยว่าการลดน้ำหนักนั้น จริงๆแล้วเราไม่จำเป็นต้องเร่งอดอาหาร หรือออกกำลังกายอย่างหักโหมแต่อย่างใด เพราะการจะรักษารูปร่างให้ดูดีอยู่ตลอดนั้น จำเป็นจะต้องทำสิ่งเหล่านั้นอย่างต่อเนื่อง และเป็นนิสัย ลองคิดง่ายๆแบบนี้ว่า การที่น้ำหนักหรือไขมันลดลงวันละ 1% นั้น หากสามารถทำได้ต่อเนื่องก็ใช้เวลาไม่นานที่รูปร่างของเราจะออกมาดูดี แต่หากเรามีน้ำหนักหรือไขมันเพิ่มขึ้นวันละ 1% ก็ใช้เวลาไม่นานที่จะทำให้ร่างกายของเราอ้วนขึ้นแบบรวดเร็วเช่นเดียวกัน WinSlot88 สนับสนุนให้ทุกคนรูปร่างดีและดูดีในทุกๆวัน