วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมแคลเซียม

วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมแคลเซียม

ต้องบอกเลยว่าปัจจุบันนี้มีอาหาร เสริมแคลเซียม มีอยู่เต็มท้องตลาดเลย เพราะว่าในปัจจุบันนั้นในประเทศไทยพบว่ามีคนป่วยเป็นโรคกระดูกเป็นจำนวนมาก แต่ละคนที่เป็นนั้นก็ยังไม่รู้ตัวเองเลยว่าเป็นโรคกระดูก ส่วนใหญ่จะมักเจอในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย การที่ในแต่ละวันอายุมากขึ้น แคลเซียมในร่างกายของเรานั้นจะลดน้อยลงไปเรื่อยๆจนเกิดโรคกระดูก

อาหาร เสริมแคลเซียม มีผลข้างเคียง

แล้วส่วนมากแล้วทานอาหารเสริม อาจจะทำให้มีผลข้างเคียงต่อสภาพในร่างกายของเราได้ไม่ว่าจะเป็น การเกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้เกิดอาการท้องอืดหรืออาจจะเป็นท้องผูกได้ อาหารเสริมแคลเซียมนั้น ไม่ได้ร้ายแรงจนเกินไป บางทีเราอาจจะไม่เหมาะสมกับยี่ห้อนั้นก็เป็นได้ เราควรลองยี่ห้ออื่นที่มีราคาหน่อย วิธีทานก็รอทานพร้อมอาหารมื้อปกติของเราทั่วไป เราควรอ่านฉลากให้ดีก่อน การทำให้ไม่เกิดปัญหา 

ส่วนผสม

ต้องบอกไงว่าอาหารเสริมแคลเซียมที่ขายตามท้องตลาด มักไม่ได้มีแคลเซียมอย่างเดียว ต้องบอกเลยว่าอาหารเสริมแคลเซียมนั้น มีประโยชน์อย่างมากมายหลายอย่างทีเดียว ไม่ว่าจะได้รับวิตามินอื่นๆ เราแนะนำว่าให้คุณเลือกหาดูที่มีประโยชน์ทางวิตามินดี เป็นส่วนผสมที่น่าสนใจเลยทีเดียว เพราะว่ามันช่วยให้เรานั้นเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดแคลเซียมได้ดีกว่า

ปริมาณแคลเซียมต่อ 1 เม็ด

ในผลวิจัยนั้นได้มีการวิจัยว่าร่างกายของคนเรานั้นสามารถดูดแคลเซียมได้ในต่อ 1 เม็ดอยู่ที่ประมาณ  500 mg ซึ่งจะพบว่าอาหารเสริมในเรื่องทั่วไปนั้นอัดแน่นไปด้วยแคลเซียมที่เต็มไปด้วย 500 mg ต่อใน 1 เม็ด เพราะว่าร่างกายของเรานั้นไม่สามารถดูดแคลเซียมได้ภายในปกติ ซึ่งคุณควรแบ่งกันในการรับประทาน 2 ครั้งต่อวัน