ประโยชน์วิตามิน จำเป็นต่อเด็กไหม

  • Post author:
  • Post category:Blogging

สำหรับคุณพ่อคุณแม่มีความกังวลอย่างมาก การที่เรามีลูกออกมาแล้วลูกมักจะไม่ทานอาหาร หรือเกิดอาการเบื่ออาหารนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร และในบางครั้งรับประทานอาหารก็ไม่ครบ 5 หมู่ จึงทำให้ความกังวลเหล่านี้ตกอยู่ที่พ่อแม่ แน่นอนว่าวันนี้เราจะมาให้ข้อมูลเกี่ยวกับ ประโยชน์วิตามิน มีอะไรบ้างที่น่าสนใจและสามารถหามารับประทานได้ ซึ่งแน่นอนว่าในปัจจุบันมีหลายวิตามินเลยที่ให้คุณค่าที่แตกต่างกัน ก็อย่างว่ามันเป็นนิสัยของเด็กที่จะไม่ค่อยรับประทานอาหาร เกิดจากการที่เล่นมากจนเกินไป และเด็กบางคนนั้นไม่ชอบรับประทานอาหารประเภทผักด้วย  ประโยชน์วิตามิน การเสริมสร้างวิตามินให้แก่ลูก ซึ่งแน่นอนว่าคุณพ่อคุณแม่สามารถสังเกตได้ง่ายเลยว่า มีอาหารประเภทไหนบ้างที่ลูกไม่ชอบรับประทาน นึกว่าจะเป็นผัก ผลไม้ หรือไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ ไม่ดื่มนมไม่รับประทานไข่ แต่ถ้าเด็กคนนั้นกินทุกอย่างก็ถือว่าสบายใจไปจะกลับกันเลยถ้าเด็กคนไหนไม่รับประทาน มันเป็นเหตุผลที่เด็กนั้นขาดสารอาหาร จึงจำเป็นให้ลูกนั้นรับประทานวิตามินเสริม เพื่อให้รับวิตามินอย่างเต็มที่และครบไม่ขาด หรือเด็กบางคนอาจจะมีอาการแพ้อาหารก็ได้ การให้วิตามินสำหรับเด็ก การให้วิตามินสำหรับเด็กนั้นบอกได้เลยว่าคุณจำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์เป็นหลักเลย ไม่ควรซื้อมาให้ลูกรับประทาน…

Continue Readingประโยชน์วิตามิน จำเป็นต่อเด็กไหม

วิตามินอะไรบ้าง ที่ร่างกายต้องการ

  • Post author:
  • Post category:Blogging

จากในปัจจุบันแล้วนั้นคงเห็นว่ามีการขายวิตามินที่เป็นอาหารเสริมให้เราเลือกรับประทานกันอย่างมากมาย แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าวิตามินเหล่านั้นร่างกายมีความต้องการจริงหรือไม่และเราต้องการ วิตามินอะไรบ้าง เพื่อมาเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย  การกินวิตามินมากเกินไปนั้นจะส่งผลเสียอะไรต่อร่างกายหรือไม่ วิตามินนั้นเรียกได้ว่าเป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ โดยวิตามินนั้นจะไม่สามารถให้พลังงานโดยตรงกับร่างกายได้ แต่จะเป็นตัวที่ช่วยทำหน้าที่เปลี่ยนอาหารต่างๆที่เรากินเข้าไป ให้กลายเป็นสารอาหารและพลังงานเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้นั่นเอง ซึ่งร่างกายของเรานั้นไม่ได้ต้องการวิตามินในปริมาณที่มากแต่ก็ไม่สามารถขาดได้ ร่างกายของคนเรานั้นไม่สามารถสร้างวิตามินขึ้นมาได้ด้วยตัวเองดังนั้นจำเป็นจะต้องรับวิตามินจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ซึ่งวิตามินนั้นจะมีอยู่ในพืชและในสัตว์ต่างๆ รูปแบบของวิตามินก็มีแยกย่อยออกไปอีกหลายรูปแบบหลายประเภท เรามาทำความรู้จักวิตามินให้ดีขึ้นกันสักหน่อย วิตามินอะไรบ้าง ประเภทของวิตามิน วิตามินนั้นแบ่งแยกย่อยออกได้เป็นสองกลุ่มใหญ่ๆนั่นก็คือ วิตามินที่ละลายในไขมันและวิตามินที่ละลายในน้ำวิตามินที่ละลายในไขมันนั้นก็คือ จะต้องละลายในไขมันเท่านั้นจึงจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ และไม่สามารถขับออกมากับปัสสาวะได้ หากเราได้รับในปริมาณที่มากเกินไปก็จะเกิดการสะสมเอาไว้ในร่างกาย ตัวอย่างวิตามินที่สามารถละลายได้ในไขมันนั่นก็คือ วิตามินเอ,วิตามินดี,วิตามินอี,วิตามินเค ส่วนอีกประเภทหนึ่งคือวิตามินที่ละลายในน้ำได้วิตามินส่วนนี้เมื่อเรารับประทานมากเกินไปก็จะถูกขับออกมาทางปัสสาวะทำให้ไม่ค่อยมีผลข้างเคียง วิตามินเหล่านี้ได้แก่ วิตามินบีหนึ่ง,วิตามินบีสอง,วิตามินบีสาม,วิตามินบีห้า,วิตามินบีหก,วิตามินบีเจ็ด,วิตามินบีเก้า,วิตามินบีสิบสอง,วิตามินซี  ซึ่งวิตามินเหล่านี้จะสามารถอยู่ในร่างกายได้แค่ประมาณ 2-4 ชั่วโมงเท่านั้น  หลังจากนั้นหากไม่ได้มีการใช้งานอะไรร่างกายก็จะทำการขับออก ดังนั้นการที่เรารับประทานมากเกินไปก็ไม่ได้มีผลอะไร เพราะหากร่างกายไม่ได้ใช้งานในขณะนั้นก็จะถูกขับออกอยู่ดี อะไรคือปัจจัยที่ทำให้เราขาดวิตามิน การที่เราได้รับวิตามินไม่เพียงพอนั้นส่งผลให้เกิดความผิดปกติของการทำงานในร่างกายต่างๆ ดังนั้นเราจึงควรรับวิตามินให้เพียงพอต่อการใช้งาน การที่เราขาดวิตามินหรือมีวิตามินไม่พอใช้งานนั้นอาจเกิดจาก การที่เรารับประทานอาหารไม่ครบห้าหมู่หรือเป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของอาหารไม่หลากหลาย เช่นการรับประทานอาหารซ้ำแบบเดิมเป็นประจำ ก็มีส่วนทำให้เราได้วิตามินไม่ครบได้ และอาหารบางอย่างที่มีกระบวนการทำอาหารโดยใช้ความร้อนนานจนเกินไป ก็ส่งผลให้วิตามินในอาหารน้อยลงได้ด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีอาหารบางอย่างที่ไปรบกวนหรือทำลายวิตามิน เช่นเครื่องดื่มกลุ่มชากาแฟและแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเหล่านี้จะมีผลทำให้วิตามินบางส่วนถูกทำลายบางส่วนไม่สามารถดูดซึมและถูกขับออกจากร่างกายมากขึ้นเป็นต้น  ดังนั้นเราจึงควรงดการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ส่งผลเหล่านี้ หรือหากเลิกไม่ได้ก็ควรลดปริมาณให้น้อยลง นอกจากนี้สำหรับผู้ที่เป็นวีแกนหรือรับประทานมังสวิรัติอาจจะต้องรับประทานอย่างอื่นทดแทนเนื้อสัตว์ เพื่อให้ได้รับสารอาหารและวิตามินที่ครบถ้วนเพียงพอที่ร่างกายต้องการใช้  ทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างปกตินั่นเอง

Continue Readingวิตามินอะไรบ้าง ที่ร่างกายต้องการ

เสริมสร้างการเจริญเติบโต เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับเด็กในการเลือกวิตามินและแร่ธาตุ

เสริมสร้างการเจริญเติบโต สำหรับเด็กนั้นเป็นสิ่งที่ต้องเอาใจใส่เป็นอย่างมาก วัยเด็กนั้นถือว่าเป็นวัยที่กำลังเติบโตเลยในช่วงนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องทานอาหารที่มีคุณภาพและอาหารที่มีประโยชน์ช่วยเสริมสร้างร่างกายของเขา ไม่ว่าจะเป็นร่างกายอย่างเดียวก็ไม่ใช่ส่วนอื่นของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นสมองการพัฒนาการก็ต้องจำเป็นเช่นเดียวกันสำหรับการกินอาหารเสริม การเลือกวิตามินและแร่ธาตุให้เหมาะสมกับเด็กนั้นมีวิธีอย่างไรบ้างที่เด็กได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และควรได้รับอย่างต่อเนื่องด้วยสำหรับการกินอาหารเสริมเพื่อพัฒนาให้ไปถึงที่สุด แคลเซียม เสริมสร้างการเจริญเติบโต ต้องบอกเลยว่าอยากที่ทุกคนทราบกันดีว่าแคลเซียมนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก และมีต่อประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ตลอดเวลาเลยไม่ว่าคุณจะไปไหนแต่ถ้าเป็นวัยเด็กนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ขาดไม่ได้ เพื่อที่จะให้กระดูกและฟันนั้นมีความสมบูรณ์มากขึ้นและเด็กล้างอยู่ในช่วงที่กำลังเติบโตได้ดี จึงทำให้เรานั้นต้องเสริมสร้างแคลเซียมไปให้เหมาะสมด้วยนะ แคลเซียมก็มีประโยชน์มากมายแล้วก็ต้องรับประทานให้ถูกมันจะอยู่ในประเภทที่ผัก คะน้า นม แอลม่อน เป็นต้น ธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับร่างกายที่จะทำให้ระบบหมุนเวียนของเลือดนั้นได้ดีขึ้นและออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้นเพื่อให้มีประสิทธิภาพการทำร่างกายที่ดีขึ้น การที่เราขาดสิ่งเหล่านี้ไปนั้นจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดโลหิตจาง และยิ่งในเด็กนั้นบอกได้เลยว่าเป็นอันตรายที่สุดในช่วงวัยเด็กเป็นช่วงที่โอกาสสูงมากที่จะเป็นผลเสียต่อเด็กมากกว่าวัยอื่นๆ การที่เราจะหาแล้วถ้าก็คือการรับประทานอาหารประเภทถั่ว ธัญพืช เนื้อแดง เป็นต้น แมกนีเซียม  เป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้บำรุงในระบบของหัวใจให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น และเป็นสิ่งที่จะต้องจำเป็นอย่างมากสำหรับเด็กก็คือเสริมสร้างภูมิต้านทาน และยังมีส่วนผสมที่จะทำให้กระดูกของเรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น…

Continue Readingเสริมสร้างการเจริญเติบโต เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับเด็กในการเลือกวิตามินและแร่ธาตุ

วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมแคลเซียม

ต้องบอกเลยว่าปัจจุบันนี้มีอาหาร เสริมแคลเซียม มีอยู่เต็มท้องตลาดเลย เพราะว่าในปัจจุบันนั้นในประเทศไทยพบว่ามีคนป่วยเป็นโรคกระดูกเป็นจำนวนมาก แต่ละคนที่เป็นนั้นก็ยังไม่รู้ตัวเองเลยว่าเป็นโรคกระดูก ส่วนใหญ่จะมักเจอในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย การที่ในแต่ละวันอายุมากขึ้น แคลเซียมในร่างกายของเรานั้นจะลดน้อยลงไปเรื่อยๆจนเกิดโรคกระดูก อาหาร เสริมแคลเซียม มีผลข้างเคียง แล้วส่วนมากแล้วทานอาหารเสริม อาจจะทำให้มีผลข้างเคียงต่อสภาพในร่างกายของเราได้ไม่ว่าจะเป็น การเกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้เกิดอาการท้องอืดหรืออาจจะเป็นท้องผูกได้ อาหารเสริมแคลเซียมนั้น ไม่ได้ร้ายแรงจนเกินไป บางทีเราอาจจะไม่เหมาะสมกับยี่ห้อนั้นก็เป็นได้ เราควรลองยี่ห้ออื่นที่มีราคาหน่อย วิธีทานก็รอทานพร้อมอาหารมื้อปกติของเราทั่วไป เราควรอ่านฉลากให้ดีก่อน การทำให้ไม่เกิดปัญหา  ส่วนผสม ต้องบอกไงว่าอาหารเสริมแคลเซียมที่ขายตามท้องตลาด มักไม่ได้มีแคลเซียมอย่างเดียว ต้องบอกเลยว่าอาหารเสริมแคลเซียมนั้น มีประโยชน์อย่างมากมายหลายอย่างทีเดียว ไม่ว่าจะได้รับวิตามินอื่นๆ เราแนะนำว่าให้คุณเลือกหาดูที่มีประโยชน์ทางวิตามินดี เป็นส่วนผสมที่น่าสนใจเลยทีเดียว…

Continue Readingวิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมแคลเซียม