วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ โดยไม่ต้องอดอาหาร ไม่โยโย่

วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องอดอาหาร และที่สำคัญไม่โยโย่ แม้อาจจะต้องใช้เวลาพอสมควร แต่ก็เป็นวิธีที่ทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟริม อย่างมั่นคง ถาวร ไม่ใช่ลดในช่วงแรกแต่พอพ้นช่วงโปรโมชั่นก็กลับมาอ้วนกว่าเดิม ซึ่งวิธีเหล่านี้จริงๆแล้วก็เป็นสิ่งที่มีประโยชน์และควรปฏิบัติอยู่แล้ว เพียงแต่เราขาดวินัยและแรงจูงในในการปฏิบัติ วันนี้จึงมาบอกถึงความจำเป็นและเหตุผลที่เราควรจะดูแลรูปร่างอย่างจริงจังกันเสียที เข้าใจเหตุผลว่าทำไมต้องรูปร่างดี หลายๆคนอาจจะมองข้ามเรื่องเหตุผลของการดูแลรูปร่าง บางคนบอกว่าไม่มีเวลา ต้องทำงานหนักเพื่อหาเงินมาใช้จ่ายกับภาระที่หนักหน่วง ทำให้ขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย วิธีแรกที่จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักคือการเรียนรู้เหตุผลและความจำเป็นในการรักษารูปร่างนั่นเอง ซึ่งจริงๆแล้วการปล่อยเนื้อปล่อยตัวทำให้ภาพลักษณ์ของเราดูไม่ดีอย่างที่ควรจะเป็น โดยเฉพาะรูปร่างนั้นมีส่วนสำคัญมากๆ ไม่ว่าผู้หญิงหรือผู้ชาย หากหุ่นดีแล้วย่อมดูดีอย่างแน่นอน หากเราเข้าใจคอนเซปนี้อย่างหนักแน่นแล้วเราจะมีสติในการลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา หมั่นออกกำลังกายตามความชอบ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่จำเป็นต้องวิ่งเพียงอย่างเดียว เพราะความชอบในการประกอบกิจกรรมต่างๆนั้นแต่ละคนก็มีความชอบแตกต่างกันไป บางคนชอบเตะบอล เทนนิส จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน…

Continue Reading วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ โดยไม่ต้องอดอาหาร ไม่โยโย่

วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์

ต้องบอกเลยว่าถึงแม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุนั้น จะเป็นสิ่งที่ไม่ได้ให้พลังงานกับร่างกายของเราก็ตามแต่ต้องบอก หรือว่าร่างกายของเรานั้นก็จำเป็นที่จะต้องพึ่งพาวิตามินและแร่ธาตุอยู่ดี เพราะว่ามันมีความจำเป็นและมันมีกระบวนการต่างๆในร่างกายที่ต้องการสิ่งเหล่านี้ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ใช้ในรูปแบบพลังงานก็ตามแต่มันก็จำเป็น ซึ่งต้องบอกเลยว่าความจำเป็นและก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะว่ามันอาจจะส่งผลเสียให้เกิดกับร่างกาย มันเป็นสิ่งที่แตกต่างกัน ต้องแยกก่อนว่าวิตามินกับแร่ธาตุนั้นมันเป็นสิ่งที่แตกต่างกัน แต่ด้วยความที่มันเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายและก็นับเป็นสารอาหารที่ร่างกายของเรานั้น จำเป็นจะต้องใช้และต้องการมากๆดังนั้นถึงแม้ว่าร่างกายของเรา จะไม่ได้ใช้มันเป็นจำนวนมากก็ตามแต่เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้น มีสุขภาพที่แข็งแรงและต้องบอกเลยว่ามันก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นเดียวกัน ทำไมเราจึงต้องมีสารอาหาร ด้วยความที่วิตามินและแร่ธาตุมันเป็นสิ่งที่ เป็นตัวช่วยให้กับร่างกายของเราให้ทำงานได้อย่างปกติเปรียบเทียบก็เหมือนกับน้ำและก็อากาศ ที่ทำให้เรานั้นสามารถดำรงชีวิตอยู่ได้มันเป็นตัวช่วยที่ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายของเรานั้นสามารถทำงานได้เป็นปกติและมีสุขภาพดีแข็งแรง มันจะเป็นตัวทั้งช่วยสร้างพลังงานสร้างคอลลาเจน และสร้างการเผาผลาญแต่ละแร่ธาตุแต่ละวิตามิน ก็มีรูปแบบการทำงานที่แตกต่างกันออกไป หาสิ่งเหล่านี้ได้ง่ายๆ ขอบอกเลยว่าสำหรับหลายๆคนนั้นเชื่อได้เลยว่าไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุและวิตามิน ก็ยังไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างแน่นอน สำหรับบางคนดังนั้นสิ่งที่สำคัญก็คือคุณควรที่จะเติมเต็มสิ่งที่ขาดหายไป ไม่ว่าจะเป็นวิตามินหรือแร่ธาตุไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารหรือบรรจุภัณฑ์ ที่มีการสกัดเป็นตัวช่วยที่สามารถเติมเต็มให้กับร่างกายของเรา และคุณก็ควรที่จะทานอาหารหลากหลายประเภทเพื่อที่จะได้รับสารอาหารต่างๆ อย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

Continue Reading วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์

อาหารที่มีแคลเซียมจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง

ร่างกายของเราแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกันก็จริง แต่เชื่อได้เลยว่าทุกคนมีความต้องการแคลเซียมอย่างแน่นอน สำหรับร่างกายไม่มากก็น้อยเพื่อที่จะได้รับแคลเซียมที่มากพอในแต่ละวัน ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องทำให้เราแข็งแรงทั้งร้านอาหารต่างๆ จึงมีส่วนช่วยที่ทำให้เสริมแคลเซียมและแคลเซียมจะเป็นตัวทำให้กระดูกกล้ามเนื้อหลายๆส่วน สามารถทำงานและเป็นผลดีต่อร่างกายทางร้านต้องบอก หรือว่าแคลเซียมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้และเป็นสิ่งที่ร่างกายจำเป็นจะต้องใช้  การดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย สำหรับแต่ละคนนั้นต้องบอกก่อนว่าร่างกายของเราแต่ละคนมีการดูดซึมแคลเซียมได้แตกต่างกัน ดังนั้นต้องบอกเลยว่าเราสามารถใช้ตัวช่วยเสริมที่ทำให้ร่างกายของเรานั้น สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีกว่าเดิมนั่นก็คือเราสามารถหาตัวช่วยได้อย่างเช่นวิตามินดี ซึ่งมันอยู่ที่อาหารประเภทปลาไข่แดงเนยหรือตับอาหารที่มีแคลเซียมละลายดีในความเป็นกรด ดังนั้นเราจึงจำเป็นจะต้องเติมอาหารที่เป็นกรดเข้าไปหรือแม้กระทั่งรักโต๊ะจากนมสด มันสามารถทำให้ร่างกายของเราดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น แคลเซียมหาได้เพราะมันอยู่รอบตัว บางครั้งคนเราก็จำเป็นที่จะต้องศึกษาหาความรู้ไว้ เพื่อที่จะได้เป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้น ไม่ขาดสารอาหารแต่ละประเภทและจะได้ทานอาหารให้ครบทุกๆประเภท ดังนั้นก็จำเป็นที่จะต้องรู้เอาไว้ว่าแคลเซียมนั้นมันมากับหลายๆสิ่งหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็นธัญพืชผลไม้เปลือกแข็งพวกผักก็มีแคลเซียมเช่นเดียวกัน หรือแม้แต่กระทั่งเนื้อสัตว์สัตว์น้ำหรือแม้กระทั่งไข่ทุกสิ่งล้วน แต่มีแคลเซียมมากน้อยแตกต่างกันไป ขาดแคลเซียมจะเป็นอย่างไร คือต้องบอกเลยว่าบางครั้งแคลเซียมที่ร่างกายได้รับไม่เพียงพอ มันก็มักจะเกิดปัญหาตามขึ้นมาอย่างแน่นอนไม่ช้าก็เร็วซึ่งในช่วงแรกๆ มันอาจจะยังไม่มีอะไรยังไม่ได้เป็นอะไรแต่หลังๆไปเชื่อได้เลยว่า มันจะมีปัญหาสุขภาพตามมาอย่างแน่นอนอย่างแรกเลย ก็คือกระดูกพรุนสามารถเกิดได้ง่ายมากๆข้อความหนาแน่นของกระดูกมันน้อยลง ยิ่งแก่ตัวไปก็ยิ่งน้อยลงไปด้วย ดังนั้นต้องบอกเลยว่าควรที่จะดูแลตัวเองให้ดีอย่างสม่ำเสมอดูแลสุขภาพตัวเอง…

Continue Reading อาหารที่มีแคลเซียมจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง

ปัญหาสุขภาพที่มันจะบอกถึงร่างกายขาดสารอาหาร

ต้องบอกเลยว่าในยุคปัจจุบันคนเรานั้น ไม่ค่อยสนใจกับการทานอาหารที่ดีสักเท่าไหร่นัก เพราะว่ามีเวลาไม่เพียงพอบ้างต้องทำงานบ้างเร่งรีบบ้าง เป็นยุคของการแข่งขันในหลายๆเรื่องกว่าจะตื่นมา กว่าจะเดินทางไปทำงานจึงทำให้มีเวลาในการดูแลตัวเองได้น้อยลง สำหรับบางคนก็ไม่ได้ทานอาหารเลยก็มีแต่ต้องบอกเลยว่า มันเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องเพราะมันจะเกิดปัญหาทางสุขภาพที่เกิดขึ้นตามมา และอาจจะเกิดอาการผิดปกติทั้งนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าว่ามีปัญหาอะไรบ้าง ขี้หลงขี้ลืม เป็นอีกหนึ่งอาการที่บ่งบอกได้เลยว่าคุณมีระดับวิตามินบีในร่างกายน้ำต่ำ และอาจจะต้องการโอเมก้า 3 ในการบำรุงนั่นก็คือน้ำมันตับปลาเป็นต้น และต้องบอกเลยว่าการขาดสารอาหารประเภทถั่วจมูกข้าวผักใบเขียวธัญพืช มันจะทำให้มีสารที่เป็นตัวทำให้เรานั้นมีอาการขี้หลงขี้ลืม ดังนั้นการที่จะลดสารตัวนี้ออกไปก็คือการทานอาหารจำพวก บีทรูทเพราะว่ามันเป็นตัวช่วยที่ดีและมันก็มีวิตามินบี 6 กรดโฟลิกแล้วก็บี 12 ท้องผูก เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่เชื่อได้เลยว่ามักจะพบเจอกันหลายคนเลยทีเดียว ที่มีอาการท้องผูกเพราะว่าในบางครั้งอาจจะได้ทานพวกผักหรือพืชที่มีกากใยน้อยเกินไป หรือไม่ได้ทานพวกผลไม้เลยจึงทำให้ความสมดุลของร่างกายนะสูญเสียไป และทำให้จุลินทรีย์ในทางเดินอาหารนั้นสูญเสียสมดุล ดังนั้นมันเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ มักจะเกิดขึ้นจากการที่ไม่กินอาหารที่มีกากใยหรือผลไม้ที่มีกากใยนั่นเอง กระดูกพรุน เป็นอีกหนึ่งโรคที่ต้องบอกเลยว่าร้ายแรงพอสมควรเลยทีเดียว เพราะว่ามันจะทำให้กระดูกของคุณนั้นเป็นโพรงภายใน…

Continue Reading ปัญหาสุขภาพที่มันจะบอกถึงร่างกายขาดสารอาหาร