แคลเซียม สำหรับผู้สูงวัย

  • Post author:
  • Post category:Blogging

วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ แคลเซียม ที่มาจากธรรมชาติ สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารเป็นทางเลือกให้คุณได้รักสุขภาพ สามารถรับประทานได้ง่ายด้วยเมนูที่สามารถทำเอง เนื่องจากว่าแคลเซียมนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แก่ผู้สูงวัย และยังทำให้ฟันแข็งแรงอีกด้วย แคลเซียมน้ำเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับผู้สูงวัยเนื่องจากว่าช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจได้ดี และยังช่วยให้มีการเผาผลาญได้ดีขึ้น จะทำให้ระบบประสาททำงานได้อย่างปกติ และการที่เราได้รับแคลเซียมที่เหมาะสม จะทำให้ร่างกายของเราและมีประสิทธิภาพระบบทำงานได้ดี เราไปดูดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง ที่จะทำให้เราได้รับแคลเซียมจากธรรมชาติ แคลเซียม เมนูอะไรบ้าง  เมนูผักยอดฮิต คะน้าน้ำมันหอย ต้องยอมรับเลยว่าเป็นเมนูที่หลายคนนั้นชื่นชอบในการรับประทานมาก แล้วต้องยอมรับเลยว่าคนไทยนั้นรับประทานกันบ่อยที่สุดแล้ว ผักคะน้า เป็นผักที่เตรียมอุดมสมบูรณ์แคลเซียมมากมาย โดยการที่คุณรับประทานคะน้า 100 กรัมนั้นคุณจะได้แคลเซียมอยู่ที่ประมาณ 240  mg  และยังทำให้ระบบการขับถ่ายในร่างกายคุณนั้นได้ดีอีกด้วยในการที่คุณรับประทานคะน้าน้ำมันหอย  เมนูปลา…

Continue Readingแคลเซียม สำหรับผู้สูงวัย

ทานมากเกินไปก็ไม่ดี การกินแคลเซียมเสริมกระดูก

  • Post author:
  • Post category:Blogging

เทรนด์การรักษาสุขภาพกำลังมาแรงในช่วงนี้ หลายคนหันมารักสุขภาพแะดูแลสุขภาพกันมากขึ้น การที่รักษาสุขภาพนั้น ก็เพื่อตอบโจทยการใช้ชีวิตทุกวันนี้ด้วย จากการที่เราต้องใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดีมีแต่มลพิษ จึงทำให้เราต้องดูแลตัวเองมากขึ้นเป็นทวีคูณ การออกกำลังการอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ หลายคนเลือกที่จะรับประทานอาหารเสริมร่วมด้วย หนึ่งในอาหารเสริมที่นิยมทานกันน้่นก็คือ แคลเซียมนั่นเอง โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นแล้ว ก็มักจะนิยมทานกัน แต่แคลเซียมนั้น ทานมากเกินไปก็ไม่ดี เพราะอะไรนั้นเรามาดูกัน ทานมากเกินไปก็ไม่ดี เพราะอะไร จากที่เราบอกไปข้างต้นว่าผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นนั่นนิยมที่จะเลือกทานแคลเซียมเป็นอาหารเสริมกัน นั่นก็เพราะเชื่อว่าคุณสมบัติของแคลเซียมสามารถที่จะช่วยบำรุงกระดูกได้ คนที่มีอายุมากขึ้นนั้น การสะสมแคลเซียมในกระดูกจะลดลง ทำให้หลายคนเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนที่จะทำให้ประดูกเปราะมากกว่าปกติ  แต่การทานแคลเซียมมากเกินไปนั้นก็ใช่ว่าจะเป็นเรื่องดี อะไรที่มากเกินไปก็ย่อมไม่ใช่เรื่องดีอยู่แล้ว การทานแคลเซียมมากเกินไปอาจส่งผลทำให้เกิดนิ่วในกระเพาะปัสสาวะได้ และยังมีผลต่อโรคหัวใจ รวมถึงคความเสี่ยงของโรคทางสมองบางชนิดได้ ดังนั้นเห็นได้ชัดว่าการกินมากเกินไปนั้นไม่ใช่เรื่องดี คุณควรรับประทานให้อยู่ในปริมาณที่พอดีที่ร่างกายต้องการด้วย จึงจะเรียกได้ว่าเป็นการกินเพื่อเป็นการบำรุงสุขภาพที่แท้จริง  ควรกินมากแค่ไหน ปกติร่างการของเรานั้นจะต้องการแคลเซียมไม่เกิน 800 มิลลิกรัมต่อวัน  โอยจะดูดซึมเพื่อนำไปใช้งานในสาวนต่างๆของร่างกายและสะสมไว้ที่กระดูก ถึงอย่างไรนั้นการที่เรานั้นทานแคลเซียมที่มากเกินไปมันจะทำให้เกิดผลข้างเคียงระยะยาว อาทิเช่น โรคกระดูกพรุน ไขข้อกระดูกอักแสบ เป็นต้น ถ้าเราทานแคลเซียมในปริมาณพอเหมาะพอดี และหมั่นออกกำลังกายบ่อยๆก็จะช่วยเสริมสร้างร่างกายและกระดูกที่แข็งแรงของเราได้เป็นอย่างดี แคลเซียมนั้นมีมากมายหลายแบบเราเองก็ต้องควรดูด้วยว่า ตัวไหนเหมาะสมกับเราหรือเปล่าเพราะบางทีซื้อมาแล้วทานไม่ได้เพราะแคลเซียมนั้นมีผลกับเราโดยตรงเลยก็ว่าได้ ทีนี้เราควรเลือกหาแคลเซียมที่เหมาะสมกับตัวเรา แล้วอย่าลืมหมั่นออกกำลังกายด้วยเพื่อทำให้แคลเซียมนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

Continue Readingทานมากเกินไปก็ไม่ดี การกินแคลเซียมเสริมกระดูก

ประโยชน์วิตามิน จำเป็นต่อเด็กไหม

  • Post author:
  • Post category:Blogging

สำหรับคุณพ่อคุณแม่มีความกังวลอย่างมาก การที่เรามีลูกออกมาแล้วลูกมักจะไม่ทานอาหาร หรือเกิดอาการเบื่ออาหารนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร และในบางครั้งรับประทานอาหารก็ไม่ครบ 5 หมู่ จึงทำให้ความกังวลเหล่านี้ตกอยู่ที่พ่อแม่ แน่นอนว่าวันนี้เราจะมาให้ข้อมูลเกี่ยวกับ ประโยชน์วิตามิน มีอะไรบ้างที่น่าสนใจและสามารถหามารับประทานได้ ซึ่งแน่นอนว่าในปัจจุบันมีหลายวิตามินเลยที่ให้คุณค่าที่แตกต่างกัน ก็อย่างว่ามันเป็นนิสัยของเด็กที่จะไม่ค่อยรับประทานอาหาร เกิดจากการที่เล่นมากจนเกินไป และเด็กบางคนนั้นไม่ชอบรับประทานอาหารประเภทผักด้วย  ประโยชน์วิตามิน การเสริมสร้างวิตามินให้แก่ลูก ซึ่งแน่นอนว่าคุณพ่อคุณแม่สามารถสังเกตได้ง่ายเลยว่า มีอาหารประเภทไหนบ้างที่ลูกไม่ชอบรับประทาน นึกว่าจะเป็นผัก ผลไม้ หรือไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ ไม่ดื่มนมไม่รับประทานไข่ แต่ถ้าเด็กคนนั้นกินทุกอย่างก็ถือว่าสบายใจไปจะกลับกันเลยถ้าเด็กคนไหนไม่รับประทาน มันเป็นเหตุผลที่เด็กนั้นขาดสารอาหาร จึงจำเป็นให้ลูกนั้นรับประทานวิตามินเสริม เพื่อให้รับวิตามินอย่างเต็มที่และครบไม่ขาด หรือเด็กบางคนอาจจะมีอาการแพ้อาหารก็ได้ การให้วิตามินสำหรับเด็ก การให้วิตามินสำหรับเด็กนั้นบอกได้เลยว่าคุณจำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์เป็นหลักเลย ไม่ควรซื้อมาให้ลูกรับประทาน…

Continue Readingประโยชน์วิตามิน จำเป็นต่อเด็กไหม

วิตามินอะไรบ้าง ที่ร่างกายต้องการ

  • Post author:
  • Post category:Blogging

จากในปัจจุบันแล้วนั้นคงเห็นว่ามีการขายวิตามินที่เป็นอาหารเสริมให้เราเลือกรับประทานกันอย่างมากมาย www.calcioxp.com แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าวิตามินเหล่านั้นร่างกายมีความต้องการจริงหรือไม่และเราต้องการ วิตามินอะไรบ้าง เพื่อมาเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย  การกินวิตามินมากเกินไปนั้นจะส่งผลเสียอะไรต่อร่างกายหรือไม่ วิตามินนั้นเรียกได้ว่าเป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ โดยวิตามินนั้นจะไม่สามารถให้พลังงานโดยตรงกับร่างกายได้ แต่จะเป็นตัวที่ช่วยทำหน้าที่เปลี่ยนอาหารต่างๆที่เรากินเข้าไป ให้กลายเป็นสารอาหารและพลังงานเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้นั่นเอง ซึ่งร่างกายของเรานั้นไม่ได้ต้องการวิตามินในปริมาณที่มากแต่ก็ไม่สามารถขาดได้ ร่างกายของคนเรานั้นไม่สามารถสร้างวิตามินขึ้นมาได้ด้วยตัวเองดังนั้นจำเป็นจะต้องรับวิตามินจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ซึ่งวิตามินนั้นจะมีอยู่ในพืชและในสัตว์ต่างๆ รูปแบบของวิตามินก็มีแยกย่อยออกไปอีกหลายรูปแบบหลายประเภท เรามาทำความรู้จักวิตามินให้ดีขึ้นกันสักหน่อย วิตามินอะไรบ้าง ประเภทของวิตามิน วิตามินนั้นแบ่งแยกย่อยออกได้เป็นสองกลุ่มใหญ่ๆนั่นก็คือ วิตามินที่ละลายในไขมันและวิตามินที่ละลายในน้ำวิตามินที่ละลายในไขมันนั้นก็คือ จะต้องละลายในไขมันเท่านั้นจึงจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ และไม่สามารถขับออกมากับปัสสาวะได้ หากเราได้รับในปริมาณที่มากเกินไปก็จะเกิดการสะสมเอาไว้ในร่างกาย ตัวอย่างวิตามินที่สามารถละลายได้ในไขมันนั่นก็คือ วิตามินเอ,วิตามินดี,วิตามินอี,วิตามินเค ส่วนอีกประเภทหนึ่งคือวิตามินที่ละลายในน้ำได้วิตามินส่วนนี้เมื่อเรารับประทานมากเกินไปก็จะถูกขับออกมาทางปัสสาวะทำให้ไม่ค่อยมีผลข้างเคียง วิตามินเหล่านี้ได้แก่ วิตามินบีหนึ่ง,วิตามินบีสอง,วิตามินบีสาม,วิตามินบีห้า,วิตามินบีหก,วิตามินบีเจ็ด,วิตามินบีเก้า,วิตามินบีสิบสอง,วิตามินซี  ซึ่งวิตามินเหล่านี้จะสามารถอยู่ในร่างกายได้แค่ประมาณ 2-4 ชั่วโมงเท่านั้น  หลังจากนั้นหากไม่ได้มีการใช้งานอะไรร่างกายก็จะทำการขับออก ดังนั้นการที่เรารับประทานมากเกินไปก็ไม่ได้มีผลอะไร เพราะหากร่างกายไม่ได้ใช้งานในขณะนั้นก็จะถูกขับออกอยู่ดี อะไรคือปัจจัยที่ทำให้เราขาดวิตามิน การที่เราได้รับวิตามินไม่เพียงพอนั้นส่งผลให้เกิดความผิดปกติของการทำงานในร่างกายต่างๆ ดังนั้นเราจึงควรรับวิตามินให้เพียงพอต่อการใช้งาน การที่เราขาดวิตามินหรือมีวิตามินไม่พอใช้งานนั้นอาจเกิดจาก การที่เรารับประทานอาหารไม่ครบห้าหมู่หรือเป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของอาหารไม่หลากหลาย เช่นการรับประทานอาหารซ้ำแบบเดิมเป็นประจำ ก็มีส่วนทำให้เราได้วิตามินไม่ครบได้ และอาหารบางอย่างที่มีกระบวนการทำอาหารโดยใช้ความร้อนนานจนเกินไป ก็ส่งผลให้วิตามินในอาหารน้อยลงได้ด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีอาหารบางอย่างที่ไปรบกวนหรือทำลายวิตามิน เช่นเครื่องดื่มกลุ่มชากาแฟและแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเหล่านี้จะมีผลทำให้วิตามินบางส่วนถูกทำลายบางส่วนไม่สามารถดูดซึมและถูกขับออกจากร่างกายมากขึ้นเป็นต้น  ดังนั้นเราจึงควรงดการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ส่งผลเหล่านี้ หรือหากเลิกไม่ได้ก็ควรลดปริมาณให้น้อยลง นอกจากนี้สำหรับผู้ที่เป็นวีแกนหรือรับประทานมังสวิรัติอาจจะต้องรับประทานอย่างอื่นทดแทนเนื้อสัตว์ เพื่อให้ได้รับสารอาหารและวิตามินที่ครบถ้วนเพียงพอที่ร่างกายต้องการใช้  ทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างปกตินั่นเอง ผู้สนับสนุนหลัก www.188betz.club/ufabet1688

Continue Readingวิตามินอะไรบ้าง ที่ร่างกายต้องการ

เสริมสร้างการเจริญเติบโต เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับเด็กในการเลือกวิตามินและแร่ธาตุ

เสริมสร้างการเจริญเติบโต สำหรับเด็กนั้นเป็นสิ่งที่ต้องเอาใจใส่เป็นอย่างมาก วัยเด็กนั้นถือว่าเป็นวัยที่กำลังเติบโตเลยในช่วงนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องทานอาหารที่มีคุณภาพและอาหารที่มีประโยชน์ช่วยเสริมสร้างร่างกายของเขา ไม่ว่าจะเป็นร่างกายอย่างเดียวก็ไม่ใช่ส่วนอื่นของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นสมองการพัฒนาการก็ต้องจำเป็นเช่นเดียวกันสำหรับการกินอาหารเสริม การเลือกวิตามินและแร่ธาตุให้เหมาะสมกับเด็กนั้นมีวิธีอย่างไรบ้างที่เด็กได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และควรได้รับอย่างต่อเนื่องด้วยสำหรับการกินอาหารเสริมเพื่อพัฒนาให้ไปถึงที่สุด แคลเซียม เสริมสร้างการเจริญเติบโต ต้องบอกเลยว่าอยากที่ทุกคนทราบกันดีว่าแคลเซียมนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก และมีต่อประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ตลอดเวลาเลยไม่ว่าคุณจะไปไหนแต่ถ้าเป็นวัยเด็กนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ขาดไม่ได้ เพื่อที่จะให้กระดูกและฟันนั้นมีความสมบูรณ์มากขึ้นและเด็กล้างอยู่ในช่วงที่กำลังเติบโตได้ดี จึงทำให้เรานั้นต้องเสริมสร้างแคลเซียมไปให้เหมาะสมด้วยนะ แคลเซียมก็มีประโยชน์มากมายแล้วก็ต้องรับประทานให้ถูกมันจะอยู่ในประเภทที่ผัก คะน้า นม แอลม่อน เป็นต้น ธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับร่างกายที่จะทำให้ระบบหมุนเวียนของเลือดนั้นได้ดีขึ้นและออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้นเพื่อให้มีประสิทธิภาพการทำร่างกายที่ดีขึ้น การที่เราขาดสิ่งเหล่านี้ไปนั้นจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดโลหิตจาง และยิ่งในเด็กนั้นบอกได้เลยว่าเป็นอันตรายที่สุดในช่วงวัยเด็กเป็นช่วงที่โอกาสสูงมากที่จะเป็นผลเสียต่อเด็กมากกว่าวัยอื่นๆ การที่เราจะหาแล้วถ้าก็คือการรับประทานอาหารประเภทถั่ว ธัญพืช เนื้อแดง เป็นต้น แมกนีเซียม  เป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้บำรุงในระบบของหัวใจให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น และเป็นสิ่งที่จะต้องจำเป็นอย่างมากสำหรับเด็กก็คือเสริมสร้างภูมิต้านทาน และยังมีส่วนผสมที่จะทำให้กระดูกของเรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น…

Continue Readingเสริมสร้างการเจริญเติบโต เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับเด็กในการเลือกวิตามินและแร่ธาตุ

วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมแคลเซียม

ต้องบอกเลยว่าปัจจุบันนี้มีอาหาร เสริมแคลเซียม มีอยู่เต็มท้องตลาดเลย เพราะว่าในปัจจุบันนั้นในประเทศไทยพบว่ามีคนป่วยเป็นโรคกระดูกเป็นจำนวนมาก แต่ละคนที่เป็นนั้นก็ยังไม่รู้ตัวเองเลยว่าเป็นโรคกระดูก ส่วนใหญ่จะมักเจอในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย การที่ในแต่ละวันอายุมากขึ้น แคลเซียมในร่างกายของเรานั้นจะลดน้อยลงไปเรื่อยๆจนเกิดโรคกระดูก อาหาร เสริมแคลเซียม มีผลข้างเคียง แล้วส่วนมากแล้วทานอาหารเสริม อาจจะทำให้มีผลข้างเคียงต่อสภาพในร่างกายของเราได้ไม่ว่าจะเป็น การเกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้เกิดอาการท้องอืดหรืออาจจะเป็นท้องผูกได้ อาหารเสริมแคลเซียมนั้น ไม่ได้ร้ายแรงจนเกินไป บางทีเราอาจจะไม่เหมาะสมกับยี่ห้อนั้นก็เป็นได้ เราควรลองยี่ห้ออื่นที่มีราคาหน่อย วิธีทานก็รอทานพร้อมอาหารมื้อปกติของเราทั่วไป เราควรอ่านฉลากให้ดีก่อน การทำให้ไม่เกิดปัญหา  ส่วนผสม ต้องบอกไงว่าอาหารเสริมแคลเซียมที่ขายตามท้องตลาด มักไม่ได้มีแคลเซียมอย่างเดียว ต้องบอกเลยว่าอาหารเสริมแคลเซียมนั้น มีประโยชน์อย่างมากมายหลายอย่างทีเดียว ไม่ว่าจะได้รับวิตามินอื่นๆ เราแนะนำว่าให้คุณเลือกหาดูที่มีประโยชน์ทางวิตามินดี เป็นส่วนผสมที่น่าสนใจเลยทีเดียว…

Continue Readingวิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมแคลเซียม

แนะนำแทงบอลเดี่ยวยังไง ไม่ให้เสียเงิน

วันนี้เราจะมาแนะนำการ แทงบอลเดี่ยว แต่เป็นแนวทางการแทงบอลเดี่ยวแบบไม่ให้เสียเงิน โดยเราจะแนะนำว่า ถ้าเจอบอลคู่แบบนี้นั้น ให้หนีไปไกลๆเลย เพราะหากดันทุรังเล่นอาจจะเสียเงินก็ได้ โดยบอลเดี่ยวเหล่านี้นั้น มักจะเป็นการมาเจอกันของทีมที่ยิงกันยาก หรือแทบไม่ยิงเลย เช่น สโมสรจากลีกในประเทศอิหร่าน หรือในอาร์เจนติน่า ทีมพวกนี้เหมาะกับการเล่นสกอร์ต่ำนั่นเอง แต่เราก็ไม่แนะนำให้เล่น การแทงบอลเดี่ยว ก็คือ การเลือกแทงบอลคู่เดียวใน เว็บแทงบอลออนไลน์ ตัวเดียวที่อยู่ในใจเราในแต่ละวัน มีตัวช่วยในการวิเคราะห์และเป็นแนวทางในการเลือกบอลเดี่ยวมากมาย ไม่ว่าจะเป็นบนเว็บไซต์ต่างๆ  บรรดาเซียนบอลที่ออกมาให้ทรรศนะแต่ละวัน รวมไปถึงทีเด็ดจากเว็บต่างประเทศที่หลายๆคนบอกว่ามีการล็อคบอล หลายๆเว็บอาจจะแนะนำถึงวิธีการแทงบอลเดี่ยว ว่าต้องแทงยังไงจะได้เงิน หรือแทงแบบไหนชนะชัวร์ๆ แต่เราขอแปลกแหวกแนวไปกับ การห้ามแทงบอลในคู่ต่อไปนี้นั่นเอง วิธีดูบอลเดี่ยว…

Continue Readingแนะนำแทงบอลเดี่ยวยังไง ไม่ให้เสียเงิน

ประวัติความเป็นมาของ เกม สล็อต และ บิงโก

สล๊อต เป็นเกมสล๊อต หรือที่รู้จักในเว็บ letou ก็จะเป็นสล็อตออนไลน์ และ บิงโกออนไลน์ ที่ปรับเปลี่ยนจากเกมบิงโก แต่ได้เพิ่มจำนวนเพื่อเพิ่มช่องทางชนะให้กับผู้เล่น ถึงแม้เป็นเกมเรียบง่าย แต่การได้ลุ้นโชคไปกับจำนวนกลุ่มนี้ก็ทำให้พวกเรารู้สึกบีบคั้นในระดับที่เหมาะสม ทำให้พวกเรารู้สึกสนุกสนานทุกครั้งที่ได้มองเห็นเลขรันบนจอแล้วลุ้นตนเองจะแพ้หรือชนะ บางทีอาจคล้ายกับการเชียร์บอลก็ได้ แม้กระนั้นไม่ใช่การมุ่งความคาดหวังให้กับบุคคลอื่น แต่ว่าเป็นการเพ่งความหวังให้กับตนเองก็ได้ ประวัติบิงโก ภายหลังที่อิตาลีรวมตัวกันมั่นคงรุ่งเรืองในปี คริสต์ศักราช1530 ชาวอิตาลีก็สร้างสรรค์เกมการจับฉลากที่ชื่อว่า “โลจีล็อตโต้เดลล็อตโต้ดิเลีย” ซึ่งในยุคนั้น ผู้คนนิยมเล่นกันทุกๆวันเสาร์ อาจเป็นเพราะความง่ายๆแต่ซ่อนเร้นความท้า เกมนี้เลยต้องตาเหล่านักปราชญ์ชาวประเทศฝรั่งเศส เกมนี้เลยเริ่มกระจัดกระจายไปตามประเทศต่างๆทั้งโลก ในประเทศฝรั่งเศส เกมนี้ถูกเอามาในปลายสมัย 1770 แล้วก็ถูกเปลี่ยนแปลงชื่อเป็น “ลอสลากกินแบ่ง”…

Continue Readingประวัติความเป็นมาของ เกม สล็อต และ บิงโก

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ โดยไม่ต้องอดอาหาร ไม่โยโย่

วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องอดอาหาร และที่สำคัญไม่โยโย่ แม้อาจจะต้องใช้เวลาพอสมควร แต่ก็เป็นวิธีที่ทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟริม อย่างมั่นคง ถาวร ไม่ใช่ลดในช่วงแรกแต่พอพ้นช่วงโปรโมชั่นก็กลับมาอ้วนกว่าเดิม ซึ่งวิธีเหล่านี้จริงๆแล้วก็เป็นสิ่งที่มีประโยชน์และควรปฏิบัติอยู่แล้ว เพียงแต่เราขาดวินัยและแรงจูงในในการปฏิบัติ วันนี้จึงมาบอกถึงความจำเป็นและเหตุผลที่เราควรจะดูแลรูปร่างอย่างจริงจังกันเสียที เข้าใจเหตุผลว่าทำไมต้องรูปร่างดี หลายๆคนอาจจะมองข้ามเรื่องเหตุผลของการดูแลรูปร่าง บางคนบอกว่าไม่มีเวลา ต้องทำงานหนักเพื่อหาเงินมาใช้จ่ายกับภาระที่หนักหน่วง ทำให้ขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย วิธีแรกที่จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักคือการเรียนรู้เหตุผลและความจำเป็นในการรักษารูปร่างนั่นเอง ซึ่งจริงๆแล้วการปล่อยเนื้อปล่อยตัวทำให้ภาพลักษณ์ของเราดูไม่ดีอย่างที่ควรจะเป็น โดยเฉพาะรูปร่างนั้นมีส่วนสำคัญมากๆ ไม่ว่าผู้หญิงหรือผู้ชาย หากหุ่นดีแล้วย่อมดูดีอย่างแน่นอน หากเราเข้าใจคอนเซปนี้อย่างหนักแน่นแล้วเราจะมีสติในการลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา หมั่นออกกำลังกายตามความชอบ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่จำเป็นต้องวิ่งเพียงอย่างเดียว เพราะความชอบในการประกอบกิจกรรมต่างๆนั้นแต่ละคนก็มีความชอบแตกต่างกันไป บางคนชอบเตะบอล เทนนิส จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน…

Continue Readingวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ โดยไม่ต้องอดอาหาร ไม่โยโย่

วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์

ต้องบอกเลยว่าถึงแม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุนั้น จะเป็นสิ่งที่ไม่ได้ให้พลังงานกับร่างกายของเราก็ตามแต่ต้องบอก หรือว่าร่างกายของเรานั้นก็จำเป็นที่จะต้องพึ่งพาวิตามินและแร่ธาตุอยู่ดี เพราะว่ามันมีความจำเป็นและมันมีกระบวนการต่างๆในร่างกายที่ต้องการสิ่งเหล่านี้ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ใช้ในรูปแบบพลังงานก็ตามแต่มันก็จำเป็น ซึ่งต้องบอกเลยว่าความจำเป็นและก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะว่ามันอาจจะส่งผลเสียให้เกิดกับร่างกาย มันเป็นสิ่งที่แตกต่างกัน ต้องแยกก่อนว่าวิตามินกับแร่ธาตุนั้นมันเป็นสิ่งที่แตกต่างกัน แต่ด้วยความที่มันเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายและก็นับเป็นสารอาหารที่ร่างกายของเรานั้น จำเป็นจะต้องใช้และต้องการมากๆดังนั้นถึงแม้ว่าร่างกายของเรา จะไม่ได้ใช้มันเป็นจำนวนมากก็ตามแต่เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้น มีสุขภาพที่แข็งแรงและต้องบอกเลยว่ามันก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นเดียวกัน ทำไมเราจึงต้องมีสารอาหาร ด้วยความที่วิตามินและแร่ธาตุมันเป็นสิ่งที่ เป็นตัวช่วยให้กับร่างกายของเราให้ทำงานได้อย่างปกติเปรียบเทียบก็เหมือนกับน้ำและก็อากาศ ที่ทำให้เรานั้นสามารถดำรงชีวิตอยู่ได้มันเป็นตัวช่วยที่ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายของเรานั้นสามารถทำงานได้เป็นปกติและมีสุขภาพดีแข็งแรง มันจะเป็นตัวทั้งช่วยสร้างพลังงานสร้างคอลลาเจน และสร้างการเผาผลาญแต่ละแร่ธาตุแต่ละวิตามิน ก็มีรูปแบบการทำงานที่แตกต่างกันออกไป หาสิ่งเหล่านี้ได้ง่ายๆ ขอบอกเลยว่าสำหรับหลายๆคนนั้นเชื่อได้เลยว่าไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุและวิตามิน ก็ยังไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างแน่นอน สำหรับบางคนดังนั้นสิ่งที่สำคัญก็คือคุณควรที่จะเติมเต็มสิ่งที่ขาดหายไป ไม่ว่าจะเป็นวิตามินหรือแร่ธาตุไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารหรือบรรจุภัณฑ์ ที่มีการสกัดเป็นตัวช่วยที่สามารถเติมเต็มให้กับร่างกายของเรา และคุณก็ควรที่จะทานอาหารหลากหลายประเภทเพื่อที่จะได้รับสารอาหารต่างๆ อย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

Continue Readingวิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์