เด็กควรที่จะทานอาหารที่มีแคลเซียมเพื่อเป็นการป้องกันตอนโต ดังนั้นเราจะสังเกตได้เลยว่าสำหรับผู้ปกครองที่เอาใจใส่ลูกหลานอยู่สม่ำเสมอ มักจะบังคับหรือเอานมให้กินอยู่ตลอดเวลา เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของลูกหลานเขานั้นมีแคลเซียมที่มากพอ เพื่อที่จะได้ทำให้กระดูกแข็งแรงและเติบโตสมวัย เพราะยิ่งคุณมีอายุที่มากขึ้นความเสื่อมถอยของแคลเซียมมันก็มากขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน จนสุดท้ายมันอาจจะทำให้คุณเป็นโรคกระดูกพรุนหรือมีโรคกับกระดูกอย่างเช่น แตกหักได้ง่ายเมื่ออายุมากขึ้นและยิ่งผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยทอง หมดประจำเดือนแล้วก็ระดับในฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงปริมาณแคลเซียม มันก็ลดลงด้วยเช่นกันเพราะว่าในแต่ละวันนั้นเฉลี่ย 1,000 ถึง 1,500 มิลลิกรัมต่อวันเลยสำหรับวัยเด็กควรได้รับแคลเซียมวันละ 600 mg ในแต่ละวันส่วนผู้ใหญ่อาจจะต้องการ 800 ถึง 1,000 บาทผู้สูงอายุนี้อาจจะต้องการ 1,000 ถึง 1,200 มิลลิกรัมต่อวันเลยทีเดียวป้าหญิงตั้งครรภ์ต้องการ 1, 500 มิลลิกรัมต่อวันเป็นต้น