ร่างกายขาดแคลเซียม

วันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จักความสำคัญของแคลเซียมกัน มันเป็นสิ่งที่ต้องบอกเลยว่าทุกคนนั้นห้ามขาดเลยเด็ดขาดแคลเซียม มันเป็นสิ่งที่ร่างกายนั้นต้องการเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายและที่สำคัญถ้าคุณขาดแคลเซียมนั้น เชื่อได้เลยว่าร่างกายของคุณนั้นมักจะเกิดปัญหาอย่างแน่นอนไม่มากก็น้อย ดังนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าถ้า ร่างกายขาดแคลเซียม แล้วจะเกิดอะไรขึ้นบ้างคือต้องบอกเลยว่า มันเป็นสัญญาณเตือนอันตรายที่บ่งบอกเลยว่าร่างกายของคุณนั้น มีแคลเซียมไม่เพียงพอและหน้าที่สำคัญของแคลเซียมก็คือ มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้กระดูกตามส่วนต่างๆของร่างกายของคุณนั้นให้มีความแข็งแรง ไม่หักง่ายจนเกินไปส่วนมากคนที่ขาดแคลเซียมมากๆ เมื่ออายุเยอะหรือเข้าวัยชรามักจะมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก ไม่ว่าจะเป็นกระดูกพรุนทำอะไรก็ลำบาก เพราะกลัวที่จะกระดูกหักดังนั้นมันส่งผลโดยตรงต่อชีวิตของคุณเลยก็ว่าได้

มันรู้กันก่อนดีกว่าว่าแคลเซียมนั้นมันเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมากน้อยขนาดไหน สิ่งที่สำคัญเลยก็คือมันขาดไปไม่ได้เลยสำหรับแคลเซียมเอาง่ายๆว่า ถ้าร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอร่างกายจะเกิดปัญหาอย่างแน่นอน ดังนั้นต้องบอกเลยว่ามันจะทำให้โครงสร้างต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นกระดูกหรือฟันนั้นทำให้มันไม่มีความแข็งแรงมากพอ เพราะว่าแคลเซียมมันเป็นตัวที่เข้าไปช่วยเสริมให้มันแข็งแรงขึ้น ดังนั้นถ้าร่างกายของคนมีแคลเซียมไม่เพียงพอหรือขาดแคลเซียม ก็จะตกอยู่ในภาวะแคลเซียมต่ํากว่าปกติ ดังนั้นถ้ายิ่งนานวันไปแล้วคุณไม่ได้ดูแลมันเชื่อได้เลยว่า มันจะส่งผลกระทบอย่างแน่นอนต่อร่างกายของคุณและมันจะทำให้ร่างกายนั้น มีการทำงานที่ผิดปกติไปด้วยซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ดีเลย ดังนั้นคุณควรที่จะดูแลตัวเองเพื่อที่ทำให้ร่างกายของตัวคุณนั้นไม่ขาดแคลเซียม เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของคุณไม่เกิดปัญหา

ร่างกายขาดแคลเซียม

สาเหตุหลักที่มักจะทำให้ ร่างกายขาดแคลเซียม

การที่ร่างกายของคนนะอาจจะขาดแคลเซียมหรือได้รับไม่เพียงพอ มันก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยเพราะว่ามันขึ้นอยู่กับ ไม่ว่าจะเป็นพันธุกรรมการขาดอาหารหรือแม้แต่การใช้ยาซึ่งเอาง่ายๆ ว่าลักษณะภายนอกของคนที่ขาดแคลเซียมนั้นคุณก็สามารถสังเกตตัวเองได้อย่างง่ายๆ นั่นก็คือเล็บของคุณนั้นอาจจะบางแตกง่ายเป็นต้น หรือแม้แต่กระทั่งกระดูกฟันมีปวดมีโยกและที่สำคัญถ้าอาการมันรุนแรงขึ้นนั้น คุณปล่อยไว้ไม่รู้จักดูแลแล้วล่ะก็มันจะทำให้คุณนั้นมีอาการภาวะกระดูกพรุน และกระดูกของคุณนั้นอาจจะแตกหักได้อย่างง่ายๆ เพราะว่ากระดูกของคนเรานั้นพอมันคุ้นข้างในมันก็จะเป็นโพรง แล้วมันก็จะหักได้ง่ายๆบิดเบี้ยวผิดรูปได้เช่นเดียวกันและที่สำคัญ มันยังเกิดปัญหาเกี่ยวกับฟันเกี่ยวกับส่วนต่างๆ รวมถึงอาจจะมีอาการปวดหลังชาขาชาแขนหรืออาจจะไปทั่วทั้งตัวเลยก็ได้ ดังนั้นมันอันตรายถ้าเกิดขึ้นกับบริเวณกล้ามเนื้อหัวใจ

สิ่งที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นขาดแคลเซียม

มันมีหลากหลายอาการอยู่เช่นเดียวกัน ซึ่งเดี๋ยววันนี้เราจะมาดูแลอาการเบื้องต้นเล็กๆน้อยๆ ว่ามันมีอะไรกันบ้างซึ่งอย่างแรกเลยกระดูกและฟัน มันจะเกิดปัญหาแน่นอนอยู่แล้วเพราะแคลเซียมนั้น มันเป็นตัวช่วยเสริมความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน ดังนั้นอาจจะมีการปวดตามกระดูกหรือฟันที่สามารถโยกคลอนได้เป็นต้น หรือแม้แต่การชาทั้งแขนทั้งขามันก็เป็นตัวที่บ่งชี้ว่ากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของคุณนั้นขาดแคลเซียมได้เช่นเดียวกันรวมถึงกล้ามเนื้อกระตุก ก็เป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงการทำงานผิดปกติของกล้ามเนื้อ อาการนอนไม่หลับก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณนั้นขาดแคลเซียมได้เช่นเดียวกัน เพราะว่าระบบประสาทนั้นทำงานผิดปกติจึงทำให้การนอนหลับของคุณนั้น เป็นไปได้ยากอาจจะมีการกระสับกระส่ายกว่าจะได้หลับได้นอนสุดท้าย มันก็ส่งผลต่อสุขภาพของคุณและอีกหนึ่งเรื่องก็คือเลือดหยุดไหลช้า ก็เป็นอีกหนึ่งภาวะของคนที่ขาดแคลเซียมด้วยเช่นเดียวกัน

วิธีในการป้องกันสภาวะขาดแคลเซียม

ทุกคนสามารถดูแลตัวเองได้และต้องบอกเลยว่ามันก็มีวิธีในการป้องกัน เพื่อที่จะได้ทำให้ตัวเองนั้นไม่ขาดวิตามินหรือขาดแคลเซียมเลยทุกคน สามารถทำได้ในการป้องกันง่ายๆซึ่งต้องบอกก่อนเลยว่าเพียงแค่ทุกคนนั้นใส่ใจ และมีเวลาเชื่อได้เลยว่าสภาวะขาดแคลเซียมนั้น มันจะไม่มาเกิดกับพวกคุณอย่างแน่นอนดังนั้นเดี๋ยวเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าอะไรกันแน่ ที่มันเป็นตัวที่ทำให้คุณมีสภาวะขาดแคลเซียมและเชื่อได้เลยว่าบางคนก็ยังไม่รู้ว่าอะไรบ้าง ที่มันเป็นตัวทำให้เกิดสภาวะนี้ขึ้นมาดังนั้นเราต้องมีเคล็ดลับ และมีวิธีในการป้องกันภาวะขาดแคลเซียมให้ได้เดี๋ยวเรามาดูเลยดีกว่า ว่าวิธีที่เราจะใช้นั้นคือวิธีอะไรเพื่อที่ทุกคนจะได้นำไปใช้ และจะทำให้ตัวเองนั้นมีร่างกายที่แข็งแรงไม่ขาดแคลเซียม

  1. หมั่นตรวจร่างกายให้สม่ำเสมอ
  2. การออกกำลังกายยามเช้าและรับแสงแดดอ่อนๆ มันจะเป็นตัวช่วยเพิ่มวิตามินดี และดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายขึ้น
  3. ปัจจัยเสี่ยงที่ไม่ควรปฏิบัติเลยก็คือ ดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม สูบบุหรี่ อาหารที่เค็มจัด
  4. เลือกทานอาหารอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว ผักใบเขียว

ขอบอกสำหรับคนที่แพ้นมวัวซึ่งไม่รู้ว่าจะทานอะไรดีเพื่อเป็นตัวช่วยเสริมแคลเซียม เพราะว่าในปัจจุบันก็ยังมีคนที่แพ้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมวัวอยู่เยอะพอสมควร ดังนั้นเราเลือกที่จะลืมนมอัลมอนด์แทนก็ได้มันเป็นตัวช่วยที่ดีเลยทีเดียว แต่ที่สำคัญคุณก็ควรดื่มเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพราะว่ามันจะได้เป็นตัวช่วยที่ทำให้แคลเซียมในร่างกายของคนนั้นไม่ขาด และที่สำคัญเราสามารถหาซื้อได้ง่ายๆตามร้านสะดวกซื้อ ผลิตภัณฑ์พวกนี้มันถูกทำออกมาสำหรับคนที่แพ้นมวัว และมันเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจเลยทีเดียวที่ทำมาจากสารอาหารธรรมชาติ และมันก็มีประโยชน์ที่จำเป็นต่อร่างกายเสียด้วย